Witajcie, dzisiaj kolejny wpis dotyczący radzenia sobie ze stresem. We wcześniejszych wpisach starałam się wyjaśnić, co to jest tak na prawdę stres, jakie są jego rodzaje, źródła oraz objawy i czy stres jest zawsze naszym wrogiem. Było również sporo informacji na temat, jak unikać i radzić sobie z negatywnym stresem.

Dzisiaj chciałabym podpowiedzieć Wam, jak można żyć, aby wzmacniać naszą odporność na stres. Innymi słowy, jak dbać o ruch (sport) i odpoczynek (relaks) i dietę.

Zacznijmy może od sportu. Chodzi tu nie tylko o szeroko pojęty sport, ale również o codzienną gimnastykę. Brrr…, nie jedna osoba się wzdrygnie, codziennie!? Tak byłoby najlepiej. I nie mów, że nie masz czasu. 30 minut dziennie, czy co drugi dzień na wybraną przez Ciebie aktywność, którą lubisz, to wcale nie tak dużo, jeśli pomyślisz, że dzięki tym krótkim codziennym momentom możesz wydłużyć sobie życie o kilka lub kilkanaście lat!

Jeśli brakuje Ci motywacji, to przeczytaj proszę konkretne korzyści jakie płyną z systematycznego ćwiczenia[1]:

  • zwiększa się ogólny przepływ krwi, co poprawia m.in. dotlenienie mózgu i lepsze ukrwienie narządów
  • powoduje pozytywne zmiany układu krążenia, co skutkuje obniżeniem się ryzyka zawału serca czy miażdżycy
  • zapobiega zatem osteoporozie poprzez zwiększenie masy kości i stopienia ich mineralizacji
  • obniża ryzyko zachorowania na cukrzyc poprzez redukcję wydzielania i stężenia insuliny we krwi
  • organizm wytwarza endorfiny – neuroprzekaźniki, zwane hormonami szczęścia, a te wprowadzają w stan euforii, doskonały nastrój, poprawiają samopoczucie, łagodzą stres!!!
  • przyspiesza przemianę materii, spalanie kalorii, zmniejsza tkankę tłuszczową
  • poprawia odporność, mobilizuje układ immunologiczny
  • poprawia samopoczucie i stan zdrowia psychicznego oraz poczucie własnej wartości.

 

A TO WSZYSTKO BUDUJE TWOJĄ ODPORNOŚĆ NA STRES, BOWIEM W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!

 

O rodzajach możliwych aktywności fizycznych dobrych dla każdego znajdziesz  TUTAJ.

 

To teraz, po aktywności fizycznej czas odpoczynek i relaks. W następnym wpisie podzielę się z wami prostymi technikami relaksacyjnymi.

 

 

Niektóre fragmenty pochodzą z mojej książki: Zarządzanie sobą. Zrozum siebie i zrealizuj marzenia

 

 

Spodobał się Tobie ten wpis – przekaż dalej.

 

Masz problem, który chciałbyś/abyś skonsultować – napisz do mnie: KONTAKT

 

Chciałbyś/abyś podzielić się swoimi spostrzeżeniami – dodaj komentarz poniżej.

 

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat zarządzania stresem, przećwiczyć i wybrać najlepsze dla Siebie metody? Zapisz się na: coaching lub szklenia indywidualne lub szkolenia otwarte.

 

 

[1] Na podstawie:, http://portalaktywni.com/aktualnosci/co-daje-aktywnosc-fizyczna/, http://tematy.zdrowie.gazeta.pl/temat/zdrowie/co+daj%C4%85+%C4%87wiczenia+fizyczne, http://www.zdrowotne.pl/senior/zyj-zdrowo/aktywnosc-fizyczna,

 

 

  1. Posłużę się fragmentem opinii czytelników Książki Twojej książki „Zarządzanie sobą. Zrozum siebie i zrealizuj marzenia”
    Pani Paulina Szady między innymi napisała” Minusem tej książki jest zauważalne w kilku momentach zaprzeczenie sobie autorki. Również bardzo dużym negatywem jest częste powtarzanie tego samego nawet dosłownie – przepisywanie lub powtarzanie „to znajdziesz” i cytowanie tytułu działu (co moim zdaniem jest zbędne). Odbieram to trochę jako „zapełniacz” książki. Poza tym jak najbardziej na plus.”
    Teraz moje, oczywiście subiektywnie odczucie informacji – porad zawartych na blogu, zwłaszcza w ostatnim czasie, jest pisanie, by „cokolwiek napisać” . Rozumiem , że promowanie własnej , przez siebie napisanej poprzedniej książki jest ważne. Ale te porady, dotyczące uprawiania sportu, dobra jaki czyni systematyczny ruch, ćwiczenia, bieg, spacer, chyba zna Każdy , kto chodził nawet do szkoły podstawowej.
    Jest to VI rozdział na blogu dotyczący tego samego tematu, rozumiem, że on jest i będzie ciągłością, może napiszesz kolejną książkę która obejmie to zagadnienie?
    Moja uwaga jest następująca, trochę więcej inwencji własnej, mniej odnośników. Lub zmiana zagadnienia. Jak komunikować się z drugim człowiekiem, by cokolwiek zrozumiał ?

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz używać poniższych tagów HTML:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>